碘是碘的碘我们人体中的必需元素，在现实生活中，作用作用很多人因为缺碘而出现一系列疾病。及功常见的碘的碘食盐中就含有大量的碘元素，虽然我们信奉清淡饮食，作用作用但是及功也要注意碘的摄入。接下来，碘的碘妈网百科介绍碘的作用作用作用及功能。

碘的及功作用及功能

1、维持机体能量代谢和产热。碘的碘碘缺乏引起的作用作用甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降，及功这个作用是碘的碘终身的。

2、作用作用促进体格发育。及功甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、身体发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。所以千万不要缺碘，平时适量补充碘。

3、促进脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素，它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的。

正常人每天需要多少碘

健康成年人每天碘的需要量是75微克，比较适宜的供给量应是它的2倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐：1岁以内50微克，2-6岁90微克，7-12岁120微克，12岁以上150微克，孕妇和乳母200微克。

除海产品外，一般食物含碘量不高，每千克食物平均含碘量分别为：谷物47微克、蔬菜29微克、肉类50微克、鸡蛋93微克、豆类30微克、水果18微克。按照比较理想的膳食标准，即每天达到“一只鸡蛋50克肉，500克蔬菜一把”，加上2升饮用水，内陆地区居民每天摄取的总碘量为60-70微克。要确切地知道近期摄取的碘是否充足，可以去医院检测尿碘含量。

• ·沈阳看中医哪个医院好？辽宁省十大中医院
• ·过敏性鼻炎吃什么过敏性鼻炎要吃什么好
• ·健脾的中药有哪几种？健脾的中药一般吃多久？
• ·健脾的中药有哪几种？健脾的中药一般吃多久？
• ·健身bmi多少合适？bmi适用于健身人群吗？
• ·四季养生方法，顺时养生，遵循自然规律
• ·四季养生方法，顺时养生，遵循自然规律
• ·南瓜子的作用与功效有哪些？南瓜子生吃好还是熟吃好？
• ·春天吃什么养生排毒效果最好？春天食补吃什么好？
• ·怎样治疗脱发掉头发
• ·东莞肤康医院是正规的吗？ 靠谱专业收费规范获好评
• ·升药底升药底的功效与作用
• ·右肾小结石严重吗？右肾小结石是什么原因引起的？
• ·甲状腺结节的饮食治疗：如何通过饮食控制甲状腺结节？
• ·甘露茶甘露茶的功效与作用 甘露茶适合什么人喝
• ·小方法知道自己怀没怀孕？怀孕测试方法？